План Харчування
Сніданок «Ранковий Стартер»
Яйця, овочевий салат, білковий коктейль, повільні вуглеводи (вівсянка).
Навіщо Сніданок?
Запобігає ранковому дефіциту поживних речовин, допомагає уникнути катаболізму.
Обід «Пік Енергії»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис, гречка), овочі, корисні жири.
Суть Обіду
Підживлює організм білком та енергією, не дозволяє впасти у «енергетичну яму» вдень.
Вечеря «Регенерація»
Нежирний білок (курка/творог), зелень, мінімальна кількість вуглеводів.
Вечеря – Сенс
Забезпечує м’язам будівельний матеріал під час нічного відпочинку, не перевантажуючи калоріями.